불면증 해결! 잠잘오는방법 을 공개합니다 ❓

#불면증 해결 #잘 자는 법 #수면의 질을 높이는 것 #좋은 베개 추천 #불면증 고민은 수년째 불면증에 시달리고 있지만 저뿐만 아니라 주위에서도 흔히 볼 수 있는 질환이기도 합니다.

불면증은 고혈압, 혈관치매, 뇌손상에 이어 심각하면 사망까지 초래하는 현대인의 숙면을 방해하는 이 질환을 어떻게 극복할 수 있는지, 그리고 잠을 잘 잘 수 있는 방법을 오늘 포스팅에서 공개하고자 합니다! ​

여러분은 대략 몇 시간 정도 주무시나요?나는 많이 자면 약 6시간 정도 수면을 취하는 것 같지만 사실 OECD국가 중 수면 부족 국가가 어떤지 했던 민국이 1위래요…​

한국인의 수면 시간은 약 8시간이라고 하는데, 다른 나라인 프랑스나 미국에 비해서 굉장히 적은 시간인 것 같아요. ​​

잠을 못자서 컨디션이 안 좋아지고 수면질환이 악화되면 여러 가지 건강에 문제가 복합적으로 나타나게 됩니다.가장 대표적인 예가 만성피로가 몰려오고 집중력이 떨어집니다.그리고 심각한 두통이 동반됩니다.

게다가 소화불량에 혈관질환까지 겹치면서 몸은 계속 긴장된 상태를 유지하다가 혈압까지 급격히 올라갑니다.그러다 보니 결국 혈관이 터지고 협심증, 심근경색, 뇌손상까지 이어져 사망 위험에 빠집니다. ᅲᅲ

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우리가 잠자는 동안 인체에서는 우리 몸에 필요한 다양한 시스템을 강화시키지만, 일단은 낮의 피로를 해소하는 기능은 물론 기억력 습득과 우리 몸의 면역력 강화, 에너지 저장 등의 일을 합니다. ​

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​ ​ 최근 2주 ​ 1)잠 못 이루는 2)눈을 유지하기 어렵다 3) 쉽게 깨어나​ 세겹으로 두가지 이상 경험한 일이라면, 만성 불면증으로 의심하고 볼 수 있답니다! 불면증의 원인은 다양하기 때문에 일시적으로 생겼거나 없어지고, 또 이게 해결된 줄 알았는데 습관화돼서 계속 불면증으로 이어지는 것도 문제가 되더라고요. ​

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그러기 위해서는 수면 습관이 어떤지를 알아야 합니다.의외로 우리가 잠들기 전에 루틴들이 수면을 방해하는 경우가 많이 있는데, 그 수면을 위한 조건을 한번 얘기해 보려고 합니다. ​​

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일단은 침실에서 책을 읽거나 핸드폰을 보는 행위는 수면에 큰 방해가 되므로 되도록 침대 위에서 수면에 집중을 할 수 없는 일을 하지 않는 것이 좋습니다! 그리고 침대에 누워서 시청을 하는 분들도 계시지만, 잠자는 공간만큼은 수면에 집중할 수 있는 환경을 개선하는 것이 좋습니다(그게 쉽지 않습니다). ↓)

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저도 야행성으로 밤새 유튜브 동영상을 보고 드라마를 보느라 잠을 더 못 자는 경우가 많은 것 같아요. 이 불규칙한 생활습관을 어떻게 고쳐나갈지 생각하고 어떤 분이 잠의 질이 중요하다는 얘기를 듣고 잠자기 편한 침구류로 바꾸는 게 어떤지 추천을 받았거든요.하지만 시내는 정말 다양한 제품이 많잖아요! ​

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잠을 잘 자는 방법에 가장 확실한 효과는 베개를 잘 고르는 것이었어요. 사람마다 체형이 다르기 때문에 너무 높거나 낮으면 목 모양도 달라지고 일상생활도 불편해져 수면도 방해가 되거든요.그래서 내 체형에 맞는 기능성 베개가 정말 중요해요! ​​​

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내 돈 주고 산… 편한 잠 슬립 베개를 사용해 봤는데, 정말 목 C형을 편안하게 커버해 줘서 졸려요! 불편한게 심한 저야 뒤척이는 것도 심하고 여기저기 잘 굴러다니고 있어요.

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불면증과 베개가 어느 정도 상관관계가 없는 것은 아니다. 생각했는데, 베개를 쓰고나서 정말 생각이 바뀌었어요!! ​​

정말 이걸 안쓰는 사람이 없었으면 좋겠다는 생각에 주변에 추천도 하고 있고 저희 부모님께도 선물해 드렸고, 남자친구도 사드렸을 정도 입니다.

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게다가 나는 ᄏᄏᄏ 잠버릇이 나쁘니까, 밤에도 늘어뜨리고… 자주 베개커버를 빨곤합니다.

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가장 좋았던 점은 통째로 세탁을 할 수 있는 소재이기 때문에 매우 편했던 것 같습니다. ^^

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사람마다 체형과 체중이 다르기 때문에 레벨을 선택하여 사용하도록 잘 기재되어 있어요.편리한 잼스리후우 홈페이지를 참조해 주세요.​

수면의 질을 향상시키는 기분 좋은 졸음이 오다베개로 불면증에서 탈피하세요. ~ ​

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​ 쓰다 보니 2주 이내에 효과를 보시겠어요^^이상 졸리는 방법 불면증 해결 포스팅을 마치도록 하겠습니다. ​​

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