식물성단백질이 근감소증을 막아주고 건강을 지켜주는 이유 ⭐

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며칠 전 눈이 내리기도 했지만 봄이 점점 다가오기를 느끼는 것은 봄을 기다리는 기분 탓일지도 모릅니다.역시 코로나 바이러스 때문에 매일 쏟아지는 뉴스에 걱정도 되고, 외출도 줄어 집에 있는 생활을 많이 하게 되네요.실내에서 생활하면 면역력이 떨어지기 쉬우므로 운동이 더 중요해지고 겨울에서 봄까지는 면역력이나 체력이 중요하므로 꾸준히 운동도 합시다!

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여자와 남자는 여러 가지 다른 점이 많지만, 체내 성분을 따져봐도 여자에게는 지방이 많고 탄탄한 몸매를 위해서는 더 많은 관리가 필요한 것 같습니다. 미세먼지와 코로나 바이러스로 저는 집에서 홈트레이닝을 꾸준히 하고 있습니다! 실내생활을 하다보면 약해지기 쉬운 근육을 강화하는 운동을 주로 하고 있습니다. 햄스트링 근육과 엉덩이 근육을 펴주고 근육 감소 등을 예방하는데 좋은 코어 운동인 프랭크를 해줍니다.

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어깨 아래에 팔을 둔 상태에서 팔꿈치를 90도로 구부려서 무릎에 바닥에 닿지 않도록 자세를 유지하십시오.보통 한 세트당 적어도 30초를 버티시면 됩니다. 어떤 운동이라도 근손실이 생기지 않도록 단백질을 보충하는 것이 중요하며, 자주 알려져 있습니다.운동과 병행해서 먹는 대표적인 음식이라고 하면 닭가슴살이 떠오르지만 아무런 양념도 하지 않은 것으로 먹어야 한다니 지겹기도 하고 그 먹는 양도 헤아리기 어렵고 매일 먹기 힘든 음식인 것 같습니다.

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그래서 근손실을 방지하기 위해 섭취하는 식물성 단백질 파우더에 대해 많이 알아봤습니다.건강에도 중요하기 때문에 꾸준히 섭취하고 있습니다.근력운동을 할 때 꼭 필요한 유청 단백질 제품 인식 물성 단백질에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.

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1. 균형잡힌 단백질(식물성, 동물성 5:5)의 단백질 성분은 식물성, 동물성 두 가지로 나뉘는데 시중의 여러 영양제를 보면 특정 종류의 단백질만 들어 있는 경우가 있습니다.하지만종류에따라장점과단점이매우다르기때문에하나로만이루어진것보다식물성단백질,동물성단백질이균등하게배합된제품을선택해야합니다. 동물성 단백질은 흡수가 빠르고 필수 아미노산 함유량이 높아 새로운 근육 조직을 형성시키는 효과가 있습니다.새로운 근육을 만드는 과정에서 주로 우리 몸에서 사용되지만 지방 함량이 높고 식이섬유가 적기 때문에 체중감량 시 상대적으로 불리한 면이 있습니다.

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이와 달리 식물성 단백질은 흡수가 느려 필수 아미노산 함량이 적습니다.하시만 대신 체중 감량 때보다 유리한 조건으로 우리 몸에 있는 근육을 유지하여 근소실을 방지하기 위해 사용합니다.그래서 근감소증인 분들도 많이 드신다고 합니다. 식물성, 동물성 단백질이 적절히 배합된 균형 잡힌 단백질 제품을 섭취하는데 중요한데, 제가 선택한 유청 단백질 대상 웰라이프 마이밀 뉴프로테인은 식물성, 동물성 비율이 5:5로 균형이 잡혀 있어 근감소증을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

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2. 단백질 20g 함유 대상인 웰라이프 뉴프로테인은 20g이나 되는 유청 단백질이 들어 있는데 우유 4컵만큼 많이 들어있어 아주 좋았습니다. 유청 단백질이나 식물성 단백질 파우더를 찾는 분들은 우리 몸에 필요한 3대 영양소 중 하나의 중요성을 알고 있기 때문입니다. 열흘이 지나도 우리 몸을 구성하는 체세포는 절반 이상이 새로운 세포로 바뀌는데요.체세포의 주요 구성 성문이 단백질이기 때문에 그 중요성을 설명할 필요도 없잖아요?

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따라서 성장기에 있는 어린이나 청소년, 임산부라면 더 많은 유청 단백질이 필요하며, 면역력과 관련된 혈액 pH 농도의 항상성 유지에도 큰 도움이 되는 만큼 면역력이 강조되는 이 시기에 고단백 음식을 자주 먹는 것이 필요합니다. 유청 단백질이 부족하게 되면 문제가 될 수 있는 것입니다만.머리카락과 손발톱 갈라짐, 피부탄력저하, 면역력감소로 인한 무기력감, 피로감, 근감소증까지 다양한 신체문제가 발생할 수 있습니다. 평소 건강 유지를 위해서도 유청 단백질을 잘 보충하고 문제가 생기기 전에 미리 관리하세요!

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3. 4,000mg 유청 단백질이 우리 몸에서 단백질로 분해되어 체내에서 활용 가능한 최소 단위의 아미노산 분자로 분해됩니다.아미노산은 그 종료가 다양하고 자연 합성할 수 없어 반드시 외부의 음식을 통해서 보충해야 합니다.그래서 제품을 선택하실 때 필수 아미노산 3종이 풍부한지 확인해 보십시오. 마이밀 뉴 단백질 중에는 필수 아미노산 3종의 발린, 로이신, 이소로이신 라는 3종이 들어있고, 2팩에 4,000mg이나 들어있습니다! 1종만 들어 있는 경우가 많아서 유감이지만, 3종 모두 들어 있기 때문에 만족합니다. 기초대사량의 40% 이상이 근육으로 사용되고, 이러한 근육은 BCA로 구성되어 있으며, 근 강화를 생각한다면 반드시 섭취하세요!

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4. 선물용 OK 디자인도 깔끔하고 포장도 개별적이어서 편리하고 위생적입니다.물론 휴대성도 좋고 매우 간편합니다.그리고 세련된 느낌으로 디자인되어 있어, 누구나 유청 단백질을 선물하기에 좋아요.당연히 받은 분들의 반응도 다 좋았어요.

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운동 전후에 먹기 좋은 유청 단백질과 식물성 단백질 파우더를 찾는다면 믿고 먹을 수 있는 황금 비율의 균형 잡힌 단백질 ‘마이밀 뉴 프로틴’을 강력 추천합니다.